Gimnasio Ejercicio

Una rutina de entrenamiento de principiante a construir muscular

Este esquema para una rutina de entrenamiento para construir músculo está pensado para gente que acaba de empezar en formación de peso. Es simplista en esta estrategia, que también por esta razón es muy eficaz para la construcción de músculo masiva.

La clave para la formación de peso adecuado es establecer una buena base en que aprovechar, mucho como construir una base sólida para una casa. Si corta esquinas y construir una base débil para una casa, con el tiempo, la casa será más débil y menos robusto. Lo mismo con el entrenamiento con pesas.

Keep it simple. Es mucho más fácil centrarse efectivamente en algunas tareas (ejercicios) que a usted mismo difusión delgada en muchas de las diferentes.

Esto se ha ideado para aproximadamente 4-6 meses, que en ese momento puede revisar y modificar el programa para incluir otros ejercicios y otros métodos que puede utilizar un elevador de peso más intermedio. Pero recuerde, cuanto más sepas no necesariamente significa mejores resultados cuando se trata de intentar construir muscular.

Me he reunido con instructores de peso muy eruditos que han estado haciendo esto durante años pero físicamente aparecen como si no ponen en acción lo que han "aprendido." No es tanto "lo que sabe" que es cómo "poner en acción" lo que sabes.

Mantener su rutina simple, siga los ejercicios propuestos (la mayoría tienen hojas descriptivas que muestran cómo hacer un ejercicio específico) de aproximadamente 6 meses y garantizo que comenzará a construir más músculo como resultado.

Paso 1. De los siguientes grupos de músculos, elegir dos que trabajará el primer día de entrenamiento con pesas.

Pecho
Atrás
Hombros
Las piernas
Bíceps
Tríceps

1 Día _________ y __________

Luego para el día 2, elegir dos distintos grupos musculares.

Día 2 _________ y __________

Finalmente, el día 3 incluirá los grupos dos últimos musculares.

_________ Día 3 y ___________

Aquí está su rutina de entrenamiento de peso de tres días. El lunes, el miércoles, el viernes es bueno o tal vez martes, el jueves y el sábado. La clave es para darte un día entre períodos de sesiones de formación de peso para que en sus días de entrenamiento con pesas no puede incluir una sesión cardiovascular. La semana puede tener el siguiente aspecto:

El lunes: espalda y pecho
Martes: cardio
El miércoles: las piernas y hombros
El jueves: cardio
El viernes: bíceps y tríceps
El sábado y el domingo ff

Paso 2. Dependiendo de qué grupos musculares son de formación, elija ejercicios de 2-3 para cada grupo muscular de entre la lista siguiente.

Pecho

Plana press de banca con barra
Plana press de banca con pesas
Inclinación de press de banca con barra
Inclinación de press de banca con pesas Dips

Atrás

Fila de mancuernas un brazo lat
Cable lat desplegable al frente
Fila de atrás sentado en máquina
Deadlifts
Bent en filas de espalda
Copia de menor extensión Chin-ups (Pull-ups)
Shrugs para las trampas (pesas o barra)

Hombros

Sentado de prensa militar con barra
Dumbbell sentados hombro presiona subidas de laterales de lado mancuernas
Bent en mancuernas plantea
Dumbbell frontal plantea

Las piernas

Se agacha
Prensa de pierna
Rizos de pierna
Extensión de pierna
Deadlifts de pierna de rigidez
Embestidas
Ternero-plantea/prensas

Bíceps

Rizos mancuernas alternativo
Recto barra rizos
Rizos de cable
Martillo rizos (antebrazos y bíceps)
EZ rizos de barra de rizo

Tríceps

Extensión de tríceps (acostado) (Skullcrushers)
Press de banca agarre cerrar Cable pushdowns de tríceps
Sobornos mancuernas

Abdominales

Crisis de mentirosos
Aumentos de pierna
Crisis de cable
Crisis de bola de estabilidad
Crisis en banca de inclinación

Ahora Enchufe cada ejercicio en el lugar adecuado en la siguiente página para darle la rutina de la semana. Como un principiante, sólo necesita hacer ejercicios de 2-3 por grupo muscular, pero hacerlas bien, con intensidad.

Haciendo dos ejercicios con intensidad y foco es mejor que no hacer 3-4 con poca o ninguna intensidad. Siéntase libre de cambiar la agrupación de ejercicios que cada semana de segunda o tercera o usted puede permanecer con la misma rutina para los 4-6 meses. Depende de usted.

El lunes: músculo grupos ______________ & _____________

1 músculo group___ exercise____________ 1 x 3 conjuntos 2 exercise____________x 3 Ejercicio 3 (si procede) conjuntos de ____________x 3

2 º músculo group______ i exercise____________x 3 conjuntos exercise____________x 2 3
ejercicio 3 (si procede) conjuntos de ____________x 3

* incluyen 2 conjuntos de ejercicios abdominales 2

El miércoles: músculo grupos ________ & _____________

1 muscular grupo ________

conjuntos de ejercicio ________________x 3 1 2 exercise_______________x 3 establece 3 ejercen (si procede) conjuntos de ____________x 3

2 º muscular grupo _________

primer ejercicio ______________ x 3 conjuntos _______________ ejercicio 2 x 3 establece 3 ejercen (si procede) conjuntos de ____________x 3

El viernes: músculo grupos ________________ & _________________ 1 muscular grupo __________
primer ejercicio ______________ x 3 conjuntos ______________ ejercicio 2 x 3 establece 3 ejercen (si procede) conjuntos de ____________x 3

2 º __________ de grupo muscular
primer ejercicio _______________ x 3 conjuntos _______________ ejercicio 2 x 3 establece 3 ejercen (si procede) conjuntos de ____________x 3

Incluir 2 conjuntos de 2 Ejercicios abdominales que hará 3 peso entrenamientos de formación por semana.

Va a hacer dos grupos musculares por entrenamiento (ej. bíceps y tríceps). Va a hacer ejercicios de dos a tres por grupo muscular. (ej. plana Banco con barra, Banco de inclinación con pesas)

Va a hacer 3 conjuntos por ejercicio.

1 conjunto-10 representantes (calentamiento)
segundo conjunto-8 representantes (aclimatación de peso)
tercer conjunto-6 representantes (conjunto pesado)

En cada set, intente agregar progresivamente un poco más de peso cada vez.

Mantener registros de los ascensores de peso por lo que puede intentar superar (avance) cada entrenamiento! Puede hacer abdominales dos veces por semana, espaciados unos días.

Rutina de entrenamiento de esta principiante a construir músculo tendrá pronto le voladuras anteriores otros en el gimnasio.

Un suplemento de Fitness hora 24 puede promover bienestar alrededor del reloj

Si a menudo experimentan un aumento temporal de energía en la cima de su día pero luego sentir débil, preocupados por la niebla o simplemente llanura insalubre el resto del día, es aconsejable un suplemento de aptitud de 24 horas. Incluso si tiene un régimen de ejercicio regular que seguir diariamente, su cuerpo podría producir suficiente adrenalina (o energía) a hacerlo a través de su entrenamiento y, a continuación, ordenar de accidente después. Y muchos aptitud o suplementos deportivos en el mercado hoy funcione sólo temporalmente, por lo que se sentirá sólo enérgico y claro de la mente por unas horas y luego su cuerpo sale cloud nine, dejándole sensación como lo fue en vano.

Ciertos suplementos han sido bien favorecidos por muchos deportes famosos atletas y culturistas debido a su capacidad para mejorar naturalmente físico del cuerpo sin ingredientes nocivos o efectos secundarios desagradables. Y ahora, con fórmulas diurnas y nocturnas, suplementos de promoción la adecuación de 24 horas. ¿Qué significa esto? Promueven el buen estado de salud y bienestar, no sólo durante la mañana o las horas diurnas.

Fuerza durante el día y la noche curación

Gimnasio de 24 horas puede ser una realidad proporcionando fuerza diurna y nocturna de curación. Fórmulas diurnas y nocturnas normalmente contienen ingredientes para mejorar la resistencia y aumentar la energía, tales como el ácido lipoico (ALA), indio y acetilo (L-carnitina aminoácidos). Ambos ayudan a promover la agilidad mental con extracto de berenjena. Ambos ayudan a la infección de lucha del cuerpo y la inflamación así como promoción la cicatrización más rápido con los ingredientes beta glucano y Quercitin.

Una fórmula nocturna contiene un ingrediente adicional llamado melatonina, que promueve el sueño REM, o sueño profundo. Con mejor sueño por la noche, el cuerpo es capaz de concentrarse totalmente en reposición de curación y de celda. Esto ayuda al cerebro, órganos, sistema circulatorio, etc. a todas las funciones en su mejor mientras también ayuda a los músculos a recuperarse después de los entrenamientos diarios.

No sólo para los atletas

Estos suplemento patrones incluyen algunos jugadores de la NFL, que atribuyen su mayor fuerza y la resistencia del suplemento, afirmando que les ayuda a físicamente y mentalmente... e incluso mejora su juego! Pero la aptitud de 24 horas no es sólo para los atletas. Puede ayudar el empresario tiene la agilidad mental y la energía que necesita para ser su mejor cada día. Puede ayudar a la mujer de carrera realizar sus tareas cotidianas en el trabajo y el hogar y descansar mejor cada noche. Un suplemento de gimnasio 24 horas puede dar a la mamá de inicio de la estancia la resistencia física necesaria para tienden a sus labores del hogar y los niños, así como participar en actividades lúdicas físicas con sus hijos sin agotar a sí misma.

Cualquier persona puede beneficiarse de mejor salud. La parte difícil es elegir qué producto a utilizar. Estudio de los ingredientes de un suplemento y cómo funciona para mejorar la salud.

9 Principiantes de errores que en el gimnasio

Recuerdo mi primera vez en el gimnasio; Yo tenía 14 años y no tenía ni idea lo que estaba haciendo. Quisiera entrar en el gimnasio y hacer mis entrenamientos llenas de errores. Ahora que soy más avance y conocer los errores, me di cuenta de cómo podía tener daño a mí y también dan cuenta de que muchas personas hacen, hace de cada principiante.

Antes que entra en el gimnasio debe saber lo que debe evitar hacer y lo debe hacer. Aquí está mi nueve.

Error 1: No ponerle pesos volver

Este es el más irritante para mí, la etiqueta de su gimnasio mal. Odio tener que mete el lío de otra persona o buscar el gimnasio durante diez minutos para los pesos que necesito. Otros miembros de gimnasio y el personal no es su mamá para limpiar después, hágalo usted mismo.

Error 2: Dejar que el ascensor de Ego

Nunca oír el dicho "Dejar tu ego en la puerta?" Era culpable de esto pero también es un montón de nuevos elevadores. Poniendo demasiado peso y utilizando de forma indebida impresionar a sexo, amigos o más experimentado a chicos. Tus amigos podrían pensar molan, no importa la mujer y el hombre experimentado es riendo en el interior. El hombre experimentado sabe yo levantamiento causará una lesión y que forma con peso decente es más beneficioso y mala forma y peso pesado.

Error 3: No utilizar collares/Clips

La forma más y eficaz y peligrosa de formación es pesas. Para un principiante es aún más difícil, especialmente para los ejercicios como press de banca de barra, pulse cuclillas o barra militar. Podría asumir su parte dominante y podría levantarse un lado mientras que el otro está luchando, haciendo una ladera donde pesos sólo pueden deslizarse fuera.

Error 4: Barrido su sudor distancia ¿usted como encuentran en el sudor de otro hombre? Estoy seguro de que hacer no (salvo que sea su Fetiche, entonces necesita ayuda grave) así que ¿por qué se deja el equipo goteó en su sudor para alguien? Toma a un segundo y no hacer como una bolsa de ducha; También evita la propagación de gérmenes.

Error 5: Más vale

Más no siempre es mejor, no es necesario aumentar el peso o los representantes de cada entrenamiento. Empezar con peso, representantes y conjuntos que puede manejar y trabajar lentamente su camino. En culturismo, creo que la calidad es más beneficioso y cantidad.

Error 6: No utilizan de forma adecuada

Uso de forma incorrecta causará una lesión o no gana nada, ambos son igual de mal. Mi sugerencia es si puede permitirse el lujo de un entrenador personal para algunas sesiones o encontrar a alguien que se experimenta a ir con usted y ayudarle a obtener el formulario. Primeros entrenamientos pocos, utilizando el peso ligero es muy beneficioso cuando se trata de la forma adecuada de aprendizaje.

Error 7: No tener un Plan

Antes de introducir el gimnasio que debe tener un plan en qué parte del cuerpo que está trabajando hoy en día, lo que ejerce le realizará para cuántos representantes y conjuntos. Se debe planificar con anticipación lo contrario cuando llegue allí se quedan cortas en su entrenamiento.

Error 8: No pedir ayuda

Gimnasio puede ser un lugar muy peligroso y mucha gente sabe, especialmente los chicos experimentados. Si necesita que alguien para detectar o necesita alguien para comprobar el formulario no tenga miedo a preguntar. Lo peor es que alguien le no dirá "" pero ayudará a mayoría. Ser Cortés, no ir en medio de su conjunto, espere su poco descanso y pedir "Hey crees que me puede dar un lugar?" No es difícil.

Error 9: socialización

El gimnasio no es realmente un lugar para socializar, hay bares para eso. Odio cuando veo a alguien que está hablando con su amigo durante 20 minutos en una pieza del equipo que necesito. Su objetivo debe ir hacer su entrenamiento y salir.

Conclusión

Pueden evitar estos nueve errores poco y si se hace lo que le ayudará a alcanzar sus metas, evitar lesiones y convertirse en un miembro positivo de su gimnasio.

Ejercicios de simple equipo edificio 7

Trabajo en equipo no sólo es importante en los negocios. También es bueno para deportivos de los equipos, los niños y prácticamente cualquier otro lugar necesita gente a trabajar juntos como un equipo. También puede ser terapéutico para las personas que tienen una ansiedad social o resulta difícil para conectarse con otros. Los siguientes son algunos ejercicios de construcción de equipo básico.

Línea de #1-Pipe.

Se trata de una simple para empezar. Cada persona recibe un trozo de tubo. La tubería deben utilizar para transferir un mármol o una pequeña pelota de persona a persona. La bola no toque el suelo y los jugadores no deben usar sus manos. Si ellos lograrlo fácilmente en primero, a continuación, les digo a hacerlo de nuevo dentro de un intervalo de tiempo específico.

#2-Egg transporter.

Cada participante tiene una cuchara. Similar a la tubería excepto utiliza un huevo y una cuchara en lugar de mármol y una pieza de tubería. Esto puede jugar una carrera con equipos compitiendo para ver quien vuelve el huevo a la primera persona. El objetivo es pasar el huevo de persona a persona utilizando sólo la cuchara.

Campo de #3-Mine.

Que la gente que se dividía en pares. Una persona lleva una venda, mientras que la otra persona es la guía. La guía debe guiar a la persona con la tapa ciega a un gol. Configurar algunos obstáculos entre donde empiezan y el objetivo. Los obstáculos son representados fácilmente con sombreros de Brujas o conos de marcador. Para agregar un aspecto competitivo (por diversión) cada par de tiempo y añadir unos segundos a su tiempo si llegan a un obstáculo.

# 4-Tres carrera de pierna.

Esto es otra actividad que requiera personas para trabajar en pares. La pareja se encuentra al lado del otro y ATA sus piernas medios para darles tres patas. A continuación, la carrera de la pareja! Esto promueve la coordinación con sus socios porque su pierna medio (que son esencialmente de dos piernas atadas) debe trabajar al unísono para coger velocidad.

# Tira y afloja de 5-cuatro equipo.

Con cuatro equipos en lugar de dos y una cuerda que se extiende a tener cuatro extremos en lugar de dos. Es mucho más estrategia dependiente y una buena forma de hacer equipo divertido de trabajos de construcción.

#6-Zoom.

Un bastante divertido juego que depende de la imaginación del equipo en su conjunto. El grupo es dado un conjunto de imágenes (puede o no ser secuencial) que luego tienen que construir una historia alrededor. Hay más de una versión de este juego. La versión que describo aquí probablemente es mi favorito porque es ideal para las personas que trabajan en una industria creativa.

Caída de huevo de #7-Great.

Huevos que el mejor equipo de construcción de herramienta parece. La idea es crear algo como un equipo de diversos objetos para proteger el huevo de romper si pierde. Parte del edificio del exitoso equipo se centra en personas que trabajan juntos. El otro aspecto gira en torno a personas encontrar cómo mejor puede beneficiar a un grupo como un individuo.

7 Razones que debe unir el gimnasio

Sé que he dicho una y otra vez que no es necesario ir al gimnasio a salir un gran trabajo. También sé que muchos de ustedes son toda máquina contra va al gimnasio y no importa lo que yo o nadie dice, no va a obtener una membresía. Eso está completamente bien!

Sé un montón de personas que están en gran forma y nunca se han incrementado en un gimnasio y nunca lo hará. Si están verdaderamente comprometidos con su salud y hacer ejercicio regularmente, a continuación, no deberá considerar ir al gimnasio. Este artículo es para aquellos que pueden necesitar ese empujoncito adicional para ejercer.

Lo que estoy diciendo es que si tiene problemas para mantener una rutina de ejercicios, ir al gimnasio puede ser beneficiosa. Considerar a estas razones siguientes.

1. Existen otras personas con los mismos objetivos de perder o ganar peso, edificio muscular, mejorar la salud, etc..

Cuando estás alrededor de otros con los mismos objetivos, es probable que más motivados para seguir ejerciendo. Somos productos de nuestro entorno, bueno o malo.

2. Hay equipos mucho más disponibles para su uso.

A menos que tenga una enorme casa donde pueden dedicar una habitación entera de pesas, cables, máquinas, bancos o bares no tendrá acceso a muchos ejercicios. Por lo tanto, usted se limitará a lo que puede y no se puede hacer en términos de obtener todos los beneficios de cada ejercicio.

3. Usted puede hacer preguntas.

Hay otros miembros y entrenadores caminando y ejercicio que puede hacer preguntas y obtener las manifestaciones y uno en una consulta sobre el terreno. Si está viendo un vídeo, si ellos no responden a tu pregunta directamente las posibilidades de conseguir su pregunta concreta es limitada.

4. Puede ver otros ejercer.

No puedo decirles cómo muchas veces, he aprendido nuevos ejercicios de ver a otras personas. No quiere decir que usted hará todo lo que se ve, pero al menos puede decidir si desea probarlo o no. Si ve un vídeo, a menudo sólo obtendrá una vista. Si en persona, puede observar desde diferentes puntos de vista para asegurarse de que están haciendo algo correctamente.

5. Desarrollar una rutina.

Cuando usted ejercer en casa, ir al parque, bicicleta, etc. no está necesariamente en una rutina. Son lugares que puede ir en cualquier momento. Cuando vaya, hay otras cosas además de ejercicio y puede o no puede realmente ejercicio.

6. No tienes las distracciones.

Cuando usted ejercer otros lugares, abre la puerta a varias distracciones si es el teléfono, timbre, hijos, cónyuge o tráfico. Cuando estás en el gimnasio, todo el mundo está ejerciendo así la posibilidad de distracción se convierte en limitada si no eliminarse.

7. Intente gran parte de los equipos sin tener que comprar.

Gimnasios siempre obtienen la gran parte de los mejores equipos. Cuando usted compra de publirreportajes, tratando de devolver algo puede ser una pesadilla. Equipos en su casa pueden ocupar mucho espacio, especialmente si no la utiliza y, a continuación, no puede volver.

Estas son sólo algunas de las razones que puede que desee considerar ir al gimnasio. No es decir que no tener éxito si no vas al gimnasio. Sin embargo, tengo que decir que verdaderamente creo si el compromiso y utilizar el gimnasio al máximo, entonces será su propósito y definitivamente se beneficiará a largo plazo. La elección es tuya para hacer.

7 Consejos rápidos para entrenamientos de Fitness muscular mejores

Es sorprendente que todos culturista desea la respuesta a detectar cómo construir acumulación de músculo. Después de todo, es la mayor parte de cada ejercicios de construcción de músculo. Hay siete torneos rápidos para ayudarle a construcción acumulación muscular que puede poner al instante en su programa de ejercicios.

Optimizar su levantamiento-construcción de acumulación de músculo adicional requerirá más fuerza en el levantamiento. Lo que es por que es el europeas es la masa, sobre cómo rápida presiona, genera resistencia. Esta fuerza consecutivamente construirá más muscular.

Utilice pesas - evadir que emplean las máquinas y atenerse a lo esencial en sus ejercicios de construcción de músculo. Pesas son las más excelentes debido a su variedad ampliada de movimiento. Permiten trabajar de lotes de diversos músculos a lo largo de su ejercicio.

Segmento a cualquier aeróbicos - mientras aeróbicos son inmensas para el corazón, no ayudaría a construir muscular. En realidad, obstruyen con la construcción de músculo y queman glucógeno.

Comer carne roja y peces, asegúrese de consumir carnes rojas de inclinación y peces. Por ejemplo, salmón que contiene grandes cantidades de Omega-3. Las proteínas de la carne roja mejorará y generar crecimiento muscular adicional.

Añadir suplementos a su dieta - secuencialmente a adquirir el principalmente fuera de sus ejercicios de fuerza muscular, poner en suplementos de culturismo como proteínas del lactosuero, glutamina y creatina. Si se tienen un bajo nivel de glutamina simplemente de avert mejor crecimiento muscular posible. Mediante la adición de culturismo suplementos como glutamina apoyará la expansión más.

Llevarlo al máximo - una respuesta más a cómo construir acumulación de músculo es educar a graves y empuje le. En lugar de tres conjuntos de seis representantes con bobinas de treinta y cinco libras, empuje a cincuenta libras y hacer un conjunto de diez representantes, el punto es que usted mismo empuje en previsión de no puede revuelo extendida el músculo.

Salto - allí son muchos los constructores del cuerpo que no son suficientes para construir reunión muscular rápido por la razón que en tren. De ninguna manera ofrecer su cuerpo una posibilidad de mejorar. Al ofrecer su cuerpo el salto que se requiere, puede restablecer la intensidad de glucógeno y permitir sus músculos para volver a alturas mejores.

Estos son sólo algunos consejos que pueden ayudar a que discernir cómo construir acumulación de músculo. Ponerlos en sus ejercicios de fuerza muscular y debe iniciar considerando resultados rápidamente.

7 Lecciones de marketing que aprendí de los musculosos en el gimnasio del oro

¿Puedo compartir un secreto con usted?

Hace muchos años, elegí casi una carrera en el gimnasio. En mis 20 años, modeló para Reebok y Ironman revista, llegó a la final ronda para alojar un programa de televisión de aptitud ya Luna como un instructor de aeróbicos y entrenador personal durante varios años mientras que pensé cómo salir de mi trabajo en la publicación.

Ahora que hacer un gran viven en línea, hacer tiempo para mi salud. Y yo tengo la suerte de vivir cerca al gimnasio más famoso del mundo: Gimnasio del oro de Venice Beach, California. A diario, estoy rodeado por leyendas de culturismo como Lou Ferrigno y varios hombres llamados "Gunther", los atletas como Kobe Bryant y Lisa Leslie y famosas como The Rock. El lugar es un circo absoluto y disfruto el factor de entretenimiento.

Cuando entré en primer lugar de oro hace varios años, no pagar mucha atención a la "musculosos" - los culturistas profesionales. Pero me he dado cuenta de que pueden enseñarnos mucho acerca del éxito de marketing y negocio. Aquí son 7 lecciones que podemos aprender de.

1. Colgar alrededor de personas a las que desea ser como.

Culturistas y aspirantes a culturistas de todo sobre el área llegan de oro de Venecia porque es el hogar de culturismo. Sé que algunos culturistas que conducen casi una hora para trabajar allí. Seguro, podrían ejercer en su barrio de Bally, pero en su lugar hacen el viaje a la Meca cada día mediante el tráfico de Los Ángeles arduo.

¿Por qué? Ellos saben que cuando cuelga unas personas que están haciendo lo que desea hacer, tiene muchas más posibilidades de éxito. La energía furiosa del oro es innegable en cuanto entras en la puerta. Está rodeado por competidores de nivel internacional, medallistas de oro y celebridades. No sólo es motivar y inspirador, pero hay una gran cantidad de conocimientos que le rodean, así.

¿Que están rondando? (Pensar en ella).

2. La consistencia es la clave para el éxito a largo plazo.

Culturistas saben que un cuerpo es construido en un largo plazo. Y aunque llevan algún tiempo libre, te rebotar rápidamente debido a toda la formación que han hecho en años. Se llama "memoria muscular" - recuerda la forma de su cuerpo y nuevo encaje en su lugar.

De la misma manera, nuestros clientes y los clientes tienen "memoria de marketing". Es decir, mientras estamos delante de ellos de forma regular, recordará que somos - incluso si tomamos un descanso. (¡ Y no hay mejor manera de permanecer delante de ellos que publicar un e-zine! (consulte [http://www.boostbizezine.com])

3. Altibajos son una parte del proceso.

Culturistas saben que el éxito viene en ciclos. Físicamente es perjudicial para que ellos intentar estar en "plena vigencia" más de unas pocas veces cada año. Conocen sus límites y les llevan, pero no rompen.

Marketing tiene ciclos así. Puede golpear duro durante un tiempo y, a continuación, facilidad para un poco. No se preocupe cuando hay un "abajo". Sólo asegúrese de seguir inmediatamente con un "up". Volver a la programación de comercialización o combinación y hacer algo diferente.

4. Trabajo es parte del juego.

Culturistas no despertar y decir, "No siento como elaboración de hoy". Sólo lo hacen. Se convierte en parte de su programación, parte de su vida. Y garantiza su éxito.

¿Cuántos de nosotros secretamente desean que nuestro éxito sería entregada a nosotros en una bandeja de plata? Soy todo sobre captación de éxito en cualquier nivel que puede, pero bueno, vamos a realizar hay un trabajo. La solución es hacer el trabajo duro de diversión por hacer lo que te gusta hacer y la delegación de lo que no.

5. Modelo de otros que ya están haciendo lo que desea hacer.

Culturistas no intentan inventar sus propios programas de formación desde cero. Miran lo que están haciendo los principales competidores, y hacen lo mismo. De levantamiento de pesas cardio a dieta, tiene a una fórmula precisa.

No reinventar la rueda cuando hay otros que ya son carreras a lo largo. Encontrar otros empresarios que están haciendo lo que desea hacer y les modelo. Importante: No modelo a los que están haciendo half-assed. Modelo los mejores, los que están experimentando el enorme éxito que soñar!

6. Encontrar un mentor o entrenador para resultados más rápidos.

No sé de campeón llegó a donde hizo solo. Cada competidor de culturismo contrata a un entrenador o un entrenador que ha estado allí antes y pasear a través de cada paso del camino. ¿Esto cuesta ellos mucho dinero? Apuestas. Pero no miran lo que cuesta. Miran lo que es digno. Son rápidos de reenvío de su éxito, y que no tiene precio.

Sé que muchos empresarios que han tardado miles o incluso decenas de miles de dólares en sitios Web, programas y capacitación que metió nada o les había apuntado en la dirección equivocada. No nos equivoquemos: he estado allí. Detener luchando e invertir en alguien para mostrarle el camino - la manera correcta - la primera vez. ¿(No está seguro de dónde empezar? Unirse a mi Marketing & motivación Mastermind [http://www.alexandriabrown.com/mastermind.htm])

7. Mostrar lo que tienes!

Puede estar seguro de que los gurús de culturismo en de oro no son mansos acerca de sus éxitos. Muestran su arduo trabajo con trajes que hacen hincapié en sus activos. (¡ Oh, las historias podría decirte acerca de algunos de los trajes allí! Encajes catsuit, alguien?)

Incluso si no tienen todos (aún), mostrar lo que tiene. Capturar sus mejores cosas y Tut su propio horn. Estás haciendo del mundo un flaco favor si no nos todos saben lo que usted y su empresa pueden ofrecer.