Curso natación vueltas no todo lo que hay a rutinas de aqua fitness, aunque natación vueltas en un esfuerzo concentrado con golpes variados es sin duda una parte de cualquier rutina. Muchos músculos pueden fortalecer, en tonos y se extendía por nadar un número de vueltas, dependiendo de su nivel de fitness, con trazos diferentes. La mariposa, por ejemplo, como una excelente forma de entrenamiento de su superior cuerpo torso, incluyendo su pecs y sus lats. Incluso la pala perrito refuerza su cuello, espalda, brazos y piernas. El mayor beneficio de aqua fitness puede provenir de simple ejercicio estático. Herschel Walker, el famoso ganador del Trofeo Heisman, utiliza técnicas de aqua fitness para construir la resistencia y fuerza en sus piernas simplemente ejecutando bajo el agua. La resistencia del agua sí ayudó a construir los Robles Herschel llamado piernas. Hay un montón de resistencia y ejercicios isométricos que pueden utilizarse para construir la fuerza y los músculos, de flexión simple y movimiento a rutinas más avanzadas con pesos ligeros bajo el agua.
Hay un montón de agradable deportes acuáticos, así que se pueden utilizar para ayudar a construir el cuerpo. Deportes como el waterpolo, fútbol de agua y voleibol de agua, mientras que competitivo y diversión, son muy buenos para la construcción de músculo. La gran cosa acerca de aqua fitness es que tiende a utilizar todo el cuerpo como entrenar y ejercitar. Culturismo en moda típico por lo general requiere ejercicios con pesas y máquinas que se centran en una estructura muscular primaria y secundaria. Por ejemplo cuando haces rizos ya sea con un dumbbell o una mancuerna, utiliza la resistencia del peso para fortalecer el bíceps curl el peso, y se están destacando el tríceps como bajar el peso vuelta abajo. Dos músculos se ejercitan y cepa poco saludable se coloca en la parte posterior que soporta el ejercicio que hay poco o ningún apoyo detrás de ella. El mismo ejercicio exacto realizado bajo el agua con mucho menos peso es más eficaz y también es más seguro. En primer lugar, la parte posterior se ve reforzada por la propia agua. En segundo lugar puede utilizar mucho menos peso, menos presión sobre la espalda, debido a la resistencia del agua, que ejerce el músculo. En el agua, todos los músculos de la espalda y músculos abdominales se utilizan, debido a la resistencia del agua, por lo que es un trabajo mucho más efectivo fuera.
