Al realizar un ejercicio de "peso corporal" no utiliza cualquier añadido peso, de ahí el nombre. Hay toneladas de ejercicios de peso del cuerpo que se puede hacer. Estos incluyen ejercicios como las flexiones, pull-ups, abdominales y squats. Técnicas de yoga y Pilates también son ejercicios de peso corporal considerada.
Los beneficios de los ejercicios de peso corporal son mayor resistencia muscular, resistencia cardiovascular, flexibilidad, ligero aumento de músculo y una leve mejora en la fuerza. Ya que utiliza una cantidad fija de peso mucho sus ejercicios incluirán un alto volumen de incentivarán porque no hay ningún peso añadido puede realizar los ejercicios más rápido, lo que resulta en una mayor tasa de corazón. Algunos ejercicios que se contraen isométricamente sus músculos. Por ejemplo, manteniendo la posición realzador es una contracción isométrica. Sus músculos abdominales, hombros, pecho y tríceps contratados, pero no hay movimiento, o acortamiento o alargamiento de los músculos. Se podría ver estos tipos de ejercicios en una clase de Yoga o Pilates.
Levantar pesas
Entrenamiento consiste en ejercicios que requieren peso añadido con un dumbbell, pesa u otros equipos. El número de posibles ejercicios diferentes en lo que respecta a la formación de peso es casi interminable. Muchos ejercicios de peso corporal se pueden convertir a un ejercicio de levantamiento de peso por simplemente aplicar peso o hacer un ajuste leve al movimiento.
Los beneficios de entrenamiento son mayor fuerza muscular, mayor hipertrofia muscular, aumento del metabolismo, la densidad ósea mayor, músculo mayor, así como todas las ventajas de ejercicios de peso corporal. Ves con entrenamiento que tiene la posibilidad de entrenar para un objetivo específico de gimnasio. Si quieres entrenar aumentar su resistencia muscular, puede utilizar menor peso y realizar los más altos representantes con menos tiempo de recuperación entre los conjuntos. Si desea aumentar su fuerza muscular puede levantar peso pesado para los representantes menos con recuperación un poco más. Con levantamiento de peso no están bloqueados en toda una forma de capacitación.
Usted ha escuchado a los instructores "peso pro" hablar sobre el alto riesgo de lesión asociada con el uso de pesos. Lesiones comunes como una rodilla soplada o manguito rotador normalmente ocurre cuando una persona intenta levantar un peso demasiado pesado utilizando de forma incorrecta. Para la mayoría de la gente este tipo de lesiones es extremadamente raro. Lesiones pueden suceder no importa qué tipo de método de entrenamiento utiliza. Lo importante es hacer el ejercicio correctamente. Realizar un ejercicio con la cantidad correcta de peso, el control y el rango de movimiento voluntad no sólo no causar una lesión, ayudará a evitar que uno.
No quiero sonar como creo que deberían restringir sólo al ascensor pesos, que serían extremadamente mentalidad. Algunas personas están mejor adaptadas para diferentes tipos de actividades dependiendo de sus preferencias, los niveles de aptitud y las restricciones de tiempo. Lo más importante debe saber lo que está intentando conseguir con sus entrenamientos. La técnica que se debe utilizar si está usando tu peso o pesos deben decidirse basado en sus objetivos de fitness.
