Aqua Pilates - lo que debe saber

Pilates, como un enfoque de la mente y el cuerpo, ha sido favorecida por muchos entusiastas del fitness debido a sus múltiples beneficios a los aspectos físicos y psicológicos de una persona. Poniendo foco en forma correcta, la respiración y la técnica en lugar de en repeticiones y conjuntos, Pilates tonifica el cuerpo, promoción de equilibrio y flexibilidad mientras aumenta la autoestima y la conciencia. Una buena postura, núcleo más fuerte y más ágiles movimientos son los resultados inmediatamente evidentes de Pilates. Mayor confianza en sí mismo y un nuevo positivismo son entre los resultados menos vistos pero ampliamente sentidos de ser inscritos en un programa de Pilates.



Aunque tradicionalmente se han realizado ejercicios de Pilates en un gimnasio, ahora hay piscina que pilaets ejercer las clases que se celebra en el país. Conocido como Aqua Pilates, Pilates agua o Poolates, los ejercicios se realizan en el pecho-nivel agua. Equipos de Pilates habitual como anillos, rodillos de espuma y myoballs también se utilizan en ejercicios de Pilates de pool. Fideos de piscina, las paredes de la piscina y otros pesos de agua también se utilizan en Aqua Pilates.



Muchos encuentran ahora que participar en Aqua Pilates es una gran adición a un régimen de Pilates tradicional. Aquí es por qué:



1. La sensación de gravedad cero de un entorno de agua permite a aquellos con lesiones conjuntas para disfrutar de los beneficios de Pilates. Aquellos con artritis, problemas de peso, osteoporosis y otras condiciones son todavía capaces de obtener los beneficios del grupo Pilates de ejercicios. Es ideal para las personas de edad y la obesidad



2. El agua proporciona un desafío diferente a la estabilidad y la fuerza de un individuo. Mientras suave en las articulaciones, el medio ambiente inestable agua ofrece un exigente entrenamiento para desarrollar estas partes del cuerpo. Cuando se realiza en aguas profundas, también aumenta el grado de dificultad.



3. Hacer movimientos precisos, controlados y sobre el agua pueden ser muy difíciles para la mayoría de los individuos, pero también puede ser agradable. Además de fortalecer y tonificar su cuerpo, Aqua Pilates da el elemento agregado de diversión en el entrenamiento.



4. Pilates respiración ejercicios en agua son más contundentes, por lo tanto, permitir el desarrollo de los pulmones más fuertes que Pilates tradicionales. Uno respira profundamente por la nariz y en la caja torácica con la pared abdominal reforzado y la columna vertebral estabilizado. Una fuerte exhalación se realiza a través de la boca.



5. Es una forma flexible de ejercicio y puede modificarse según fitness diferentes necesidades. Dispositivos de flotación puede utilizarse para mantener el cuerpo estable y haciendo los movimientos.



6. Mientras natación habilidades son necesarios en cualquier régimen de ejercicios de agua para fines de seguridad, grupo de ejercicios de Pilates pueden hacerse incluso por aquellos que tienen antes de nadar experiencia. Puede que necesite ponerse un chaleco salvavidas si absolutamente no puede nadar. Asegúrese de que expresar esta preocupación para el instructor de antemano.



7. Hay clases de grupo, así como clases individuales a su gusto.



8. A diferencia de Pilates tradicionales donde los músculos y las articulaciones se destacaron como un individuo obtiene a lo largo de una alfombra, Aqua Pilates quita ese estrés. Es incluso más seguro de alguna manera en comparación con Pilates tradicionales ya que se reduce el riesgo de lesiones como las cataratas o las lesiones son absorbidas por el agua.