Anaeróbica es una palabra que significa literalmente "sin o falta de oxígeno," mientras que la palabra aeróbica significa literalmente "la inclusión de o con oxígeno". Mientras que los ejercicios aeróbicos push oxígeno a través del cuerpo durante el ejercicio, ejercicios anaeróbicos no se base en oxígeno para producir energía. Cuando se trata de ejercicios aeróbicos, el cuerpo dependerá de la utilización de un lote de oxígeno: esto, a su vez ayuda a quemar calorías, aumentar la frecuencia cardíaca, para aumentar los procesos circulatorios del cuerpo y para mejorar la tasa metabólica. Por el contrario, ejercicios anaeróbicos se realizan en sesiones rápidas y breves para que no se utilizan grandes cantidades de oxígeno durante los ejercicios realizados.
Mientras realiza intencionadamente cualquier tipo de régimen de ejercicios aeróbicos, el individuo sustenta la actividad aeróbica para que se genera una mayor necesidad de oxígeno por el organismo. Mientras que uno es caminar, correr, trotar, o en bicicleta, él o ella utilizará oxígeno para quemar grasas y la glucosa en el cuerpo se utiliza para producir ATP, conocido como trifosfato de adenosina. Este último es necesario por las celdas de cada parte del cuerpo humano a efectos de transporte de energía. Mientras tanto, ejercicios anaeróbicos exigen el uso de glucógeno, que se deriva de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo a fin de producir energía.
Se utilizan ejercicios aeróbicos para mejorar el flujo sanguíneo, reducir la presión arterial, mejorar el funcionamiento respiratorio y a los músculos de cuerpo de tono, para mejorar la resistencia cardiovascular, así como para mejorar el recuento de glóbulos rojos. Ejercicio anaeróbico se utiliza a efectos de hueso fortalecimiento, la prevención de la atrofia muscular, para aumentar la potencia muscular, y fuerza, para aumentar la resistencia y resistencia y para producir suficiente masa muscular.
Mientras que los ejercicios aeróbicos incluyen cosas como caminar, correr, trotar, el uso de una cinta rodante y ciclismo como subir escaleras, ejercicios anaeróbicos pueden incluir cosas como Sprint, levantar pesas y jugar al tenis. Es beneficioso si uno opta por unificar la ejecución de ejercicios aerobias y anaerobias en de uno los entrenamientos regulares. Por supuesto, decidir hacerlo debe ser aprobado por el médico primero. También se recomienda no uno comenzar a ejercer con ejercicios anaeróbicos intensos antes de obtener el cuerpo utilizado para las formas de ejercicio aeróbicas.
Ejercicios anaeróbicos no se recomiendan para las personas con lesiones musculares mixto, para las mujeres embarazadas o para cualquier persona que no se ejerza en forma bastante coherente y regular. Además de un régimen de entrenamiento aeróbico y anaeróbico, la cantidad de sueño, la cantidad de líquidos, una dieta adecuada y vitamina suplementos son muy recomendables.
