Sus objetivos de fitness
El tipo de objetivos de gimnasio que tiene en el uso de un gimnasio casa afectará su diseño. ¿Desea construir resistencia cardiovascular, muscular de aumento de la masa o simplemente perder peso? Si su objetivo es incrementar la fuerza de cardio, por ejemplo, un gimnasio más grande con opciones de entrenamiento será no sólo comer mucho espacio en su hogar pero también siguen siendo unmaximized. Equipo que coincide con sus objetivos de fitness es la elección correcta.
También debe considerar su nivel de fitness, edad, peso y altura. Estos factores afectarán el tipo de máquina de gimnasio debe utilizar y el diseño de su gimnasio en casa.
Número de personas que utilizará el gimnasio principal
Si usted vive solo, el espacio y el tipo de máquina no debe gran parte de una preocupación. Pero si usted vive con alguien que también ejerce o con una familia, probablemente necesitará una máquina más grande, como un gimnasio total o multigym que permite al menos dos personas a ejercer al mismo tiempo.
Espacio y ubicación
Además de seguridad y características de estado físico de la máquina de gimnasio, también tendrá que tener en cuenta el tamaño y el peso de la unidad. Al diseñar su casa Gimnasio, piense detenidamente el espacio disponible. ¿Hay suficiente espacio para el equipo encajar cómodamente? Si usted estira cualquier parte de la máquina de gimnasio, por ejemplo, el equipo o cualquier parte de su cuerpo no debe tocar la pared, techo o cualquier otros objetos de la sala.
El peso de la máquina será también figura fuertemente en el diseño de su gimnasio en casa. Si analizamos algunas de las casas que tienen casa gimnasios, encontrará que la ubicación más común es el sótano. No sólo es el sótano del camino y privado, el suelo también es el más fuerte en la casa. La Fundación y el área suelen ser suficientes para apoyar el peso pesado y el tamaño de la máquina.
Si no tienes un sótano, solo asegúrese de colocar a su equipo de gimnasio en el área de la casa que puede soportar su peso. Considere el uso de esteras para proteger el suelo así.
Aquí se ofrecen algunas recomendaciones de espacio mínimo para el tipo de máquina de gimnasio que puede utilizar:
Bicicleta estacionaria - 10 m2.
Cinta - 30 m2.
Escalador escalera - 10 a 25 m2.
Máquina de Remo - 15 a 20 m2.
Equipos de esquí - 25 a 30 m2
Single-estación gimnasios - 35 m2.
Múltiples gimnasios - 50 a 150 m2., más si el equipo es más grande.
Varios equipos
Si tiene varias máquinas de ejercicio, considere cuidadosamente su acuerdo. Cardio equipos, por ejemplo, son los mejor colocados cerca de windows mientras multigyms son más convenientes estacionado fuera de windows.
Los equipos más grandes también mejor se colocan junto a las paredes mientras que máquinas de menor tamaño deben colocarse en la parte central de la sala. Asegúrese de que hay suficiente espacio entre las máquinas por lo que si varias personas utilizan al mismo tiempo, nadie obtiene éxito en el proceso.
Si tienes un rack de pesas, un banco y una estera de ejercicio, mantener estos alcance pero pegados junto a una pared. También es una buena idea para agrupar estos juntos, por lo que son fáciles de encontrar y utilizar.
Accesorios
¿Por qué necesita accesorios al diseñar un gimnasio en casa? Hacen ejercicio mucho más divertido y atractivo. Una buena elección de los equipos básicos cardio que ya tiene es un conjunto de pesas. Pesos graduado ayudar a construir la fuerza y los músculos y medida que progresan, puede cambiar a un conjunto más pesado.
También hay otros accesorios que desee tener en cuenta al diseñar un gimnasio de la casa. Espejos, por ejemplo, no son accesorios de vanidad. Realmente le ayudan a retirar su postura durante el ejercicio para ver si está haciendo los entrenamientos de la derecha. Guantes de protegen las manos durante el ejercicio y no vulnerar.
¿Y lo que sería un diseño de buen inicio gimnasio sin incorporar equipos de audio y vídeo? Personas como ejercicio de música y una pantalla de TV o LCD sería un buen complemento para que usted puede ponerse en sus programas favoritos incluso mientras ejerzan. Si variar su rutina con Pilates o una rutina de yoga, el TV y reproductor de DVD será de utilidad.
