Por lo tanto, aquí están algunos entrenamientos asesino abs superior que puede hacer:
1. Rana piernas crisis - en este ejercicio acuesta boca arriba con las plantas de los pies tocando uno a otro mientras que caen de rodillas a los lados. Colocar las manos en ambos lados de la cabeza y asegúrese de mantener un cuello recto. A continuación, levante lentamente el tronco del suelo, mantener los ojos mirando hacia arriba y el cuello recto. Sentir la tensión en el abs como su espalda se inserta más en la lona a continuación. Mantenga un segundo y baje nuevamente lentamente hacia abajo.
2. La crisis de la bicicleta - comenzar este ejercicio por tendido en la lona con ambas manos apoyar la cabeza. Una pierna debe ser recto y ligeramente por encima del suelo. El otro debe doblar hacia su torso y también ligeramente fuera de la planta. El movimiento se realiza por torsión de la parte superior del cuerpo, trayendo un codo más cerca a la rodilla opuesta. Luego cambia de lado. Esto no es sólo un ejercicio de abs superior pero una menor abs uno demasiado por lo que está obteniendo doble beneficio.
3. Forma V Crunch - se encuentran en el piso con ambas piernas directamente y en un un ángulo de 30-45 grados del suelo. Ahora, elevar la parte superior del cuerpo con ambos brazos recto hasta los brazos y piernas creación una forma de V. Mantenga esta posición durante 2 ó 3 segundos y baje nuevamente hacia abajo.
Haciendo ejercicios de abs superior es una parte importante de cualquier entrenamiento. Como cualquier ejercicios de abs, es mejor hacer esto al final del entrenamiento.
