Antes que entra en el gimnasio debe saber lo que debe evitar hacer y lo debe hacer. Aquí está mi nueve.
Error 1: No ponerle pesos volver
Este es el más irritante para mí, la etiqueta de su gimnasio mal. Odio tener que mete el lío de otra persona o buscar el gimnasio durante diez minutos para los pesos que necesito. Otros miembros de gimnasio y el personal no es su mamá para limpiar después, hágalo usted mismo.
Error 2: Dejar que el ascensor de Ego
Nunca oír el dicho "Dejar tu ego en la puerta?" Era culpable de esto pero también es un montón de nuevos elevadores. Poniendo demasiado peso y utilizando de forma indebida impresionar a sexo, amigos o más experimentado a chicos. Tus amigos podrían pensar molan, no importa la mujer y el hombre experimentado es riendo en el interior. El hombre experimentado sabe yo levantamiento causará una lesión y que forma con peso decente es más beneficioso y mala forma y peso pesado.
Error 3: No utilizar collares/Clips
La forma más y eficaz y peligrosa de formación es pesas. Para un principiante es aún más difícil, especialmente para los ejercicios como press de banca de barra, pulse cuclillas o barra militar. Podría asumir su parte dominante y podría levantarse un lado mientras que el otro está luchando, haciendo una ladera donde pesos sólo pueden deslizarse fuera.
Error 4: Barrido su sudor distancia ¿usted como encuentran en el sudor de otro hombre? Estoy seguro de que hacer no (salvo que sea su Fetiche, entonces necesita ayuda grave) así que ¿por qué se deja el equipo goteó en su sudor para alguien? Toma a un segundo y no hacer como una bolsa de ducha; También evita la propagación de gérmenes.
Error 5: Más vale
Más no siempre es mejor, no es necesario aumentar el peso o los representantes de cada entrenamiento. Empezar con peso, representantes y conjuntos que puede manejar y trabajar lentamente su camino. En culturismo, creo que la calidad es más beneficioso y cantidad.
Error 6: No utilizan de forma adecuada
Uso de forma incorrecta causará una lesión o no gana nada, ambos son igual de mal. Mi sugerencia es si puede permitirse el lujo de un entrenador personal para algunas sesiones o encontrar a alguien que se experimenta a ir con usted y ayudarle a obtener el formulario. Primeros entrenamientos pocos, utilizando el peso ligero es muy beneficioso cuando se trata de la forma adecuada de aprendizaje.
Error 7: No tener un Plan
Antes de introducir el gimnasio que debe tener un plan en qué parte del cuerpo que está trabajando hoy en día, lo que ejerce le realizará para cuántos representantes y conjuntos. Se debe planificar con anticipación lo contrario cuando llegue allí se quedan cortas en su entrenamiento.
Error 8: No pedir ayuda
Gimnasio puede ser un lugar muy peligroso y mucha gente sabe, especialmente los chicos experimentados. Si necesita que alguien para detectar o necesita alguien para comprobar el formulario no tenga miedo a preguntar. Lo peor es que alguien le no dirá "" pero ayudará a mayoría. Ser Cortés, no ir en medio de su conjunto, espere su poco descanso y pedir "Hey crees que me puede dar un lugar?" No es difícil.
Error 9: socialización
El gimnasio no es realmente un lugar para socializar, hay bares para eso. Odio cuando veo a alguien que está hablando con su amigo durante 20 minutos en una pieza del equipo que necesito. Su objetivo debe ir hacer su entrenamiento y salir.
Conclusión
Pueden evitar estos nueve errores poco y si se hace lo que le ayudará a alcanzar sus metas, evitar lesiones y convertirse en un miembro positivo de su gimnasio.
